Friday, October 31, 2014

10 Tip Dapatkan Tidur Berkualiti

Tidur berkualiti membantu mengekalkan kesihatan tubuh badan dengan baik. Malah tubuh akan berasa lebih segar dan cergas kerana mendapat tidur mencukupi. Pun begitu, bagi sesetengah orang, amat sukar untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. Ikuti tip di bawah untuk mendapatkan tidur yang baik dan berkualiti:

*Mandi
*Hindari kafein
*Elakkan kegiatan berat sebelum tidur
*Olahraga di pagi hari
*Membaca buku
*Mendengar muzik
*Hindari tidur siang
*Menggunakan aromaterapi
*Atur pernafasan dengan baik
*Jauhi perasaan cemas